腿部推蹬

腹肌高级无需器械

从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。

说明

这个练习针对你的核心肌肉，尤其是“下腹部”。负责抬起你的腿部的主要肌肉是髂腰肌。其他运动的肌肉是髋部屈肌、腹直肌、股四头肌。此运动可以在任何地方进行，不需要任何设备。这是塑造你的腹肌，甩掉腹部脂肪之简单、有效的方法。

动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。