屈臂提铃
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
屈臂提铃至腹部针对核心区域，特别是下腹部。当定期做时，它增加稳定性和平衡感，发展核心肌肉群力量，并塑造您的腹部肌肉。
动作做法
- 1仰躺，并将您的双臂伸展在您身边。
- 2弯曲您的膝盖直至您的小腿与地板平行。
- 3挤压您的腹部，把膝盖抬到您的胸肌，同时卷曲您的躯干。使用下核心肌肉群控制运动。
- 4返回开始姿势并重复。
⚠️ 常见错误
- 使用动量
- 使用您的双腿或躯干，而不是您的腹部，来控制运动
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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