平板支撑

“平板支撑”是锻炼胸腹肌肉的5种最佳锻炼方式中的一种，在腹肌锻炼方面尤为有效,与经典的“仰卧起坐”相比，它不会对腰椎造成压力（特别是当锻炼方式有误时）。

该练习的难点不在于运动量，而在于应在一定时间内始终保持“轴线”姿势，并同时使躯干肌肉自由收缩（腹部、斜腹部和下背部）。对于希望优化腹肌，尽量减少背部负荷的人群来说，这是一项“非做不可”的练习。