哑铃卷腹

这个练习运动你的腹部和核心肌肉。不像大多数腹部练习，它需要重量。你可以使用哑铃或壶。负载越大，你的腹部运作就越难。这个动作可以成为你腹部例行训练的一部分，或与其他练习一起做。为避免受伤，注重你的形态，并开始慢慢打造起自己的力量。