凳上三头肌俯身臂屈伸
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这个练习训练三头肌，这有助于每一个推动运动。 与其他类似的动作相比，它需要较少的肩部和核心稳定性。 这使它非常适合初学者。 为了确保良好的姿势，练习髋关节铰链。
动作做法
- 1把您的右手和膝盖放在一个平的长凳上。 保持您的背挺直，看您的面前方向。 在您的左手握哑铃。
- 2抬起您的左臂使其平行于长凳，直到它完全伸展。
- 3回到开始姿势并重复。
- 4用您的右臂重复同样动作。
⚠️ 常见错误
- 您的手臂抬得不够高
- 背部没挺直
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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