阿特拉斯俯卧撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这项练习以查尔斯•阿特拉斯命名，他是一位20世纪中期深受欢迎的健身运动者。不像一般的俯卧撑，它要求一个较高的平台以撑住您的双手。阿特拉斯俯卧撑减少身体重量使用量，允许您的手臂弯曲至一个更大的程度，并更强锻炼您的胸部肌肉。当定期做此锻炼时，这个动作帮助增强力量和耐力。
动作做法
- 1将至少30厘米高的两块木块或者其他固体物件放置于地板上。
- 2选定俯卧撑位置，将每只手放置于木块上。保持您的手臂以肩宽分开，且背部挺直。
- 3放低您自己至地板，尽可能多得弯曲您的肘部。您的胸部应该触及物体的上部。
- 4返回初始位置并重复。
⚠️ 常见错误
- 拱起您的背部
- 弯曲膝盖
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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