7分钟翘臀训练

一套以臀部为核心的练臀训练，覆盖臀部上部和下部，大腿、小腿和下背部从旁协助。臀部从多个角度而不是单一角度受到刺激，让整体线条都得到照顾，简短的恢复则让肌肉持续处于紧张状态。其中穿插的有氧动作拉高心率，让训练既有活力又能塑形。臀部是你的重点时，它是理想之选。