肩部训练
5个训练
徒手和哑铃的肩部训练：平举、推举、V 字俯卧撑。视频带练、语音计数，不用过大的重量，也能练出宽厚有力的肩部。
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 不用器械，哪些动作能练肩？
- V 字俯卧撑、派克俯卧撑、手臂绕环。有两个轻哑铃的话，还能加上侧平举和前平举。
- 怎样保护肩膀不受伤？
- 重量轻、动作受控、不要猛甩：肩关节是全身活动度最大、也最娇贵的关节。语音的节奏也是为此设计的。
- 肩部一周练几次？
- 两次，中间要恢复：练胸和三头肌时，肩部已经在参与了。