8分钟手臂训练

8分钟手臂训练把观看量达数百万次的“8分钟腹肌”训练的原则用到了手臂上。它在一次短小高效的训练里把肱二头肌、肱三头肌和肩膀一起练到，动作之间有短暂的恢复，让肌肉保持投入。时间紧张时，这是让整条手臂看起来紧致、有线条的快速方式，也很适合想要一套总能抽出时间完成的训练的人。