夏日腿部训练

这是一套短小精悍的腿部和臀部训练，给想在夏天到来前练出好状态的人：开始永远不嫌晚，也永远不嫌早。它塑造股四头肌，以及臀部的上侧、下侧和外侧，同时还加入一些下腹训练，全程是短时间的发力和简短的恢复。快到可以塞进忙碌的一天，强度又足以让你清楚感觉到。这是“夏日”系列的第二套训练。