स्प्लिट जम्प्स

कैसे करें

1. 1लंज पोजीशन से शुरू करो।
2. 2अपना दाहिना घुटना आगे लाओ। आपका दाहिना घुटना सामने की ओर मुडा हुआ होना चाहिए, जबकि बायाँ घुटना फर्श को छू रहा हो।
3. 3ऊपर की ओर कूदें और अपनी लातों से कैंची किक लगाए। गति हासिल करने के लिए अपने हाथों को घुमाएं।
4. 4अपने पैरों के बल ज़मीन पर फिर से प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ। दायें और बाएं दायें पैर से बारी बारी दोहराएँ।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी पीठ और धड़ को झुकाएं।
• पेट की मसल्स को सिकोड़ें नहीं।