शोल्डर के वर्कआउट
6 वर्कआउट
बॉडीवेट और डंबल से शोल्डर के वर्कआउट: रेज़, प्रेस, V पुशअप। वीडियो में गाइडेड, आवाज़ और गिनती के साथ, बिना ज़रूरत से ज़्यादा वज़न के चौड़े और मज़बूत शोल्डर के लिए।
7मिनट
सिर्फ़ शोल्डर वर्कआउट
कंधे100%
3मिनट
सिर्फ़ शोल्डर वर्कआउट – 2
कंधे100%
20मिनट
आर्म्स “एक्सट्रीम” – लेवल 2
कंधे43%+2
11मिनट
समर रेडी आर्म्स वर्कआउट
कंधे37%+2
8मिनट
8 मिनट आर्म्स वर्कआउट
ट्राइसेप्स34%+2
9मिनट
अपर चेस्ट वर्कआउट
छाती67%+1
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हमारी ऐप डाउनलोड करेंअक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- बिना इक्विपमेंट के शोल्डर के लिए कौन-सी एक्सरसाइज़ करें?
- V पुशअप, पाइक पुशअप, आर्म सर्कल। दो हल्के डंबल हों तो लेटरल और फ़्रंट रेज़ भी जोड़ सकते हैं।
- शोल्डर को चोट से कैसे बचाएँ?
- हल्का वज़न, कंट्रोल्ड मूवमेंट और कोई झटका नहीं: कंधा शरीर का सबसे ज़्यादा घूमने वाला और सबसे नाज़ुक जोड़ है। आवाज़ की रफ़्तार इसी लिए भी है।
- शोल्डर हफ़्ते में कितनी बार ट्रेन करें?
- दो सेशन, रिकवरी के साथ: चेस्ट और ट्राइसेप्स के वर्कआउट में शोल्डर पहले से काम करते हैं।