क्वाड्स के वर्कआउट

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या क्वाड्स के लिए सिर्फ़ स्क्वाट काफ़ी हैं?

स्क्वाट नींव हैं, लेकिन लंज और जंप से बैलेंस और पावर बढ़ती है। इन वर्कआउट में ये पहले से जुड़े हुए हैं।

घुटनों में दर्द हो तो क्या ट्रेनिंग कर सकते हैं?

अगर दर्द एक्सरसाइज़ के दौरान होता है, तो गहराई कम कीजिए और देखिए कि घुटना पैर के पंजे की सीध में रहे। दर्द बना रहे तो डॉक्टर से सलाह लीजिए।

क्वाड्स हफ़्ते में कितनी बार ट्रेन करें?

दो सेशन, और बीच में कम से कम 48 घंटे का आराम: क्वाड्स बड़ी मसल्स हैं और बढ़ने के लिए उन्हें आराम चाहिए।