चेस्ट के वर्कआउट
12 वर्कआउट
बॉडीवेट और डंबल से चेस्ट के वर्कआउट, पुशअप से लेकर सबसे इंटेंस वेरिएशन तक। वीडियो में गाइडेड, गिनती करती आवाज़ के साथ, ताकि आप जहाँ चाहें, जैसे चाहें और जब चाहें, ज़्यादा मज़बूत और डिफ़ाइन चेस्ट बना सकें।
9मिनट
8 मिनट
छाती100%
8मिनट
Push-Ups Challenge
छाती100%
8मिनट
8 मिनट - लेवल 2
छाती100%
4मिनट
गर्मियों के लिए तैयार हो जाएँ
छाती100%
8मिनट
Creed
छाती100%
8मिनट
8 मिनट - लेवल 3
छाती100%
8मिनट
Insane
छाती100%
12मिनट
Insane - लेवल 2
छाती100%
22मिनट
Insane - लेवल 3
छाती100%
8मिनट
Upper Body
छाती50%+1
21मिनट
ऐब्स + छाती - लेवल 3
पेट53%+1
7मिनट
7 Minute Workout
क्वाड्स56%+1
2007 से हम आपको जहाँ चाहें, जैसे चाहें और जब चाहें ट्रेनिंग देते आए हैं — पूरे पेशेवर अंदाज़ और जुनून के साथ। हमारा ऐप डाउनलोड कीजिए और आज ही शुरुआत कीजिए।
हमारी ऐप डाउनलोड करेंअक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- क्या बिना इक्विपमेंट के चेस्ट ट्रेन हो सकती है?
- हाँ: पुशअप और उनके वेरिएशन सालों की प्रोग्रेस के लिए काफ़ी हैं। शरीर का एंगल और हाथों की चौड़ाई बदलने से चेस्ट का वो हिस्सा बदल जाता है जिस पर काम होता है।
- चेस्ट हफ़्ते में कितनी बार ट्रेन करें?
- दो सेशन, और बीच में कम से कम 48 घंटे का आराम: चेस्ट बड़ी मसल है और आराम के दौरान बढ़ती है।
- अपर, मिडिल और लोअर चेस्ट में क्या फ़र्क है?
- मसल एक ही है, बस फ़ाइबर के हिस्से अलग हैं। इनक्लाइन प्रेस ऊपरी हिस्से पर, फ़्लैट प्रेस बीच वाले पर, और डिक्लाइन प्रेस निचले हिस्से पर लोड डालते हैं। यहाँ हर हिस्से के लिए एक वर्कआउट है।