बाइसेप्स के वर्कआउट

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या बिना वज़न के बाइसेप्स ट्रेन कर सकते हैं?

हाँ, पुलअप और बॉडीवेट वेरिएशन से, लेकिन डंबल के साथ प्रोग्रेस नापना आसान होता है। यहाँ दोनों हैं।

बाइसेप्स हफ़्ते में कितनी बार ट्रेन करें?

दो सेशन: बाइसेप्स छोटी मसल है जो पीठ की पुलिंग एक्सरसाइज़ में पहले से काम करती है।

बाइसेप्स बढ़ क्यों नहीं रहे?

लगभग हमेशा तकनीक की वजह से: वज़न पीठ के झटके से उठाया जा रहा है। आवाज़ की रफ़्तार फ़ॉलो कीजिए और कोहनियाँ स्थिर रखिए।