Rear Lunge to Kick

कैसे करें

1. 1अपने पैरों को अपने कन्धों जितना फैलाकर सीधे खड़े हो जाएँ। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और आगे की ओर देखें।
2. 2अपनी दायीं टांग को पीछे की ओर धकेलें और अपने कूल्हों को नीचे करें जैसे आप स्कवैट स्थिति में आ रहे हैं।
3. 3अपनी टांग पीछे लाएं और आगे की ओर किक मारें जबकि अपने दायें घुटने को अपने बाएं हाथ से छुएं।
4. 4प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ के लिए दोहराएं।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपने घुटने से जमीन छूना
• अपनी कमर मोड़ना