बारबेल रिस्ट कर्ल (उलटना)

बारबेल रिस्ट कर्ल अग्र भुजाओं पर असर डालती है और मजबूत पकड़ बनाने में मदद करती है। इस कसरत को खड़े रह कर या बैठ कर, या समर्थन के लिए एक समतल बेंच का उपयोग करके भी किया जा सकता है। आप डंबल की बजाय बार का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी मुद्रा का ध्यान रखें और इसे जल्दी-जल्दी ना दोहराएं। जब इसे सही ढंग से किया जाता है तब यह कसरत पकड़ के लचीलेपन और उसकी मजबूती में सुधार करती है।