जम्प टक्स

कैसे करें

1. 1अपनी पीठ सीधी और घुटने थोड़े मोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं। अपने हाथों को सामने लाएं। सामने देखें और सीना तान कर रखें।
2. 2कूल्हों को पीछे की और रख पैरो को थोड़ा क्रॉस कर बैठें और फिर झटके के साथ कूदते हुए घुटनों को सीने की तरफ लाऐं।
3. 3कूदते समय अपनी हथेलियों से घुटनों को स्पर्श करें।
4. 4आंशिक पालती मारे हुए वापिस ज़मीन पर आएं, आपकी लातें समानांतर और कंधे फैले हुए होने चाहिए। दोहराएँ।

⚠️ आम गलतियाँ

• अपनी पीठ को चाप जैसी स्थिति में मोड़ना
• अपनी लातों को सीधे रखते हुए ज़मीन पर आऐं।