ステップアップ

大腿四頭筋初級🏋️ ベンチ / 椅子

この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。

説明

「ステップアップ」は、臀筋や大腿屈筋に効果があります。強く脂肪の少ない脚に鍛えるのに最も優れた運動のひとつと言われています。また、この運動は心拍数も上げ、カロリー消費にもなります。「ステップアップ」は脚を強化し、瞬発力をつけ、脚筋系をより対称にする素晴らしい方法です。

1この運動にはベンチか台が必要です。ステップボックスから約5インチ下がった位置に立ちます。腕を両脇に保ちます。右足を台に乗せ右脚がまっすぐになるまで体を押し上げます。
2この姿勢を数秒間保ちます。腹筋と臀筋を引き締めた状態に保ちます。
3開始姿勢に戻して繰り返します。

やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。