お尻のトレーニング

よくある質問

お尻に一番効く種目は？

床でのヒップリフト、キックバック、深いスクワット、ランジ。大事なのは、腰ではなくお尻が働いているのを感じることです。

お尻は週に何回鍛えればいい？

週2〜3回、日を空けて。お尻はトレーニング量に強い筋肉ですが、それでも回復は必要です。

重りは必要？

最初は必要ありません。自重と片脚のバリエーションで長く続けられます。上級のトレーニングが楽になってきたら、負荷を足しましょう。