ふくらはぎ
4種目
ふくらはぎの鍛え方
ふくらはぎは、つま先立ちで鍛えます。立って、座って、段差で、片脚で。腓腹筋は脚を伸ばしたとき、ヒラメ筋は膝を曲げたときに働きます。
ここでは各種目を動画で、やり方・よくある間違い・鍛えられる筋肉まで解説します。セットは長めに、一番上で止め、段差より深く下ろしきること。
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アプリをダウンロードよくある質問
- ふくらはぎが大きくなりません。
- セットが短すぎます。一番上で止めながら15〜25回やってください。
- どのくらいの頻度で？
- 週3〜4回でも大丈夫です。回復が早い筋肉です。
- つりやすいのですが、どうすれば？
- 始める前にゆっくり10回のカーフレイズで温めて、日中の水分を増やしてください。