胸筋トレーニング

よくある質問

器具なしで胸筋は鍛えられる？

鍛えられます。腕立て伏せとそのバリエーションだけで、何年も成長を続けられます。体の傾きと手幅を変えれば、効く部分も変わります。

胸のトレーニングは週に何回？

週2回、間に最低48時間の休みを入れてください。胸筋は大きな筋肉で、休んでいる間に育ちます。

胸筋の上部・中部・下部はどう違う？

同じ筋肉の、異なる筋線維の束です。インクライン（斜め上）に押す種目は上部、フラットは中部、デクライン（斜め下）は下部に負荷がかかります。ここにはそれぞれのトレーニングがあります。