肩のトレーニング
6件のワークアウト
自重とダンベルで行う肩のトレーニング。レイズ、プレス、V字プッシュアップ。音声とカウント付きの動画で、重すぎる負荷に頼らず、広く強い肩をつくります。
7分
肩集中トレーニング
三角筋100%
3分
肩集中トレーニング – 2
三角筋100%
20分
腕「極限」 – レベル2
三角筋43%+2
11分
夏支度の腕トレーニング
三角筋37%+2
8分
8分間腕トレーニング
上腕三頭筋34%+2
9分
大胸筋上部トレーニング
胸筋67%+1
2007年から、好きな場所で、好きなやり方で、好きなときに——プロの技術と情熱で、あなたのトレーニングに寄り添ってきました。アプリをダウンロードして、今日から始めてください。
アプリをダウンロードよくある質問
- 器具なしで肩を鍛える種目は？
- V字プッシュアップ、パイクプッシュアップ、アームサークル。軽いダンベルが2つあれば、サイドレイズとフロントレイズも加えられます。
- 肩を痛めないためには？
- 軽い負荷で、動きをコントロールし、反動はつけないこと。肩は体でいちばん可動域が広く、いちばんデリケートな関節です。音声のテンポも、そのためにあります。
- 肩は週に何回？
- 週2回、休みを挟んで。肩は胸や二の腕のトレーニングでもすでに働いています。