리버스 컬
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
리버스 앱 컬은 몸통, 특히 아랫배의 복근을 단련시키는 운동입니다. 정기적으로 실시하면 균형감각을 크게 향상시키고, 몸통을 단련되며 복근의 모양이 훌륭하게 정돈됩니다.
하는 방법
- 1등을 바닥에 대고 누워 팔을 양 옆으로 쭉 폅니다.
- 2무릎을 굽혀 정강이가 바닥과 평행이 되도록 합니다.
- 3복근에 힘을 주어 몸통을 구부리면서 무릎을 가슴까지 끌어 당깁니다. 몸통의 아래 복근 근육을 사용하여 속도를 조절합니다.
- 4시작 자세로 돌아와 다시 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 모멘텀을 이용함
- 복근이 아니라 다리나 몸통을 이용하여 속도를 조절함
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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