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Wide V-Ups

복근고급장비 없음

이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.

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설명

Wide V-ups는 “V-ups”로 더 잘 알려진 “V-ups”의 변형입니다. 상당히 어려울 뿐만 아니라, 이 운동은 모든 복부 근육을 동시에 사용하는 것에 완벽한 운동입니다. 제대로 실행하면, 전체 복부 코어를 단련시키며 동시에 허리 근육 그리고 2차적으로 허벅지를 강화시켜 줍니다.

하는 방법

  1. 1누운 자세로 팔과 다리를 살짝 들어 올려 짝 펴 줍니다. 몸과 “X” 자를 만드세요.
  2. 2팔과 다리를 동시에 들어 올리고 손이 발목에 닿도록 합니다.
  3. 3초기 위치로 돌아갑니다.

⚠️ 자주 하는 실수

  • 운동하는 동안 다리를 과도하게 구부리세요
  • 운동이 끝낼 때 뒤꿈치를 바닥에 내려놓으세요

이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.

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