2 벤치 딥

삼두근고급🏋️ 벤치 2개 / 의자 2개

이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.

설명

이 웨이트 운동은 삼두박근을 키우는데 정말 효과적입니다. 이 운동은 기구가 거의 필요 없어 어디서나 할 수 있습니다. 삼두박근 뿐만 아니라 가슴과 어깨 근육도 단련시킵니다. 운동력이 진전되면 무릎에 무거운 물체를 올려 놓고 하면서 저항력을 키울 수 있습니다.

1평평한 벤치를 2개 놓고 그 사이에 섭니다. 손을 뒤에 있는 벤치에 어깨 너비로 올려 놓고 발은 앞에 있는 벤치에 올려 놓습니다. 발은 앞으로 쭉 폅니다.
2상박과 하박이 90도 각도가 될 때까지 팔꿈치를 굽혀 몸통을 바닥쪽으로 내립니다. 이때 가능한 한 팔꿈치를 몸통에 바짝 붙입니다.
3팔꿈치를 쭉 폅니다.

이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.