100 Kcal
중급~11 분21개 동작
근육 지도
사두근67%햄스트링33%
더 빠른 속도를 원하는 분을 위한 다리, 엉덩이, 복근 유산소 운동입니다. 동작이 짧은 휴식만 두고 이어져서, 더 부드러운 단계보다 한결 끊김 없는 느낌입니다. 엉덩이를 제대로 쓰고 복근도 계속 긴장하며 심박수는 높게 유지됩니다. 허벅지 앞쪽과 종아리가 속도를 계속 이끕니다. 마라톤처럼 길어지지 않으면서 속도만 확실히 올라갑니다.
더 빠른 속도를 원하는 분을 위한 다리, 엉덩이, 복근 유산소 운동입니다. 동작이 짧은 휴식만 두고 이어져서, 더 부드러운 단계보다 한결 끊김 없는 느낌입니다. 엉덩이를 제대로 쓰고 복근도 계속 긴장하며 심박수는 높게 유지됩니다. 허벅지 앞쪽과 종아리가 속도를 계속 이끕니다. 마라톤처럼 길어지지 않으면서 속도만 확실히 올라갑니다.
