파워 스킵
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 플라이오메트릭 운동은 준비 운동으로 매우 이상적입니다. 이 운동은 대퇴사근, 둔근, 엉덩이 굴근 및 종아리 근육을 단련시킵니다. 파워 스킵은 MMA 파이터들이 점프 능력과 근육 협조성을 증진을 위해 널리 실시하는 운동입니다.
하는 방법
- 1손을 옆으로 하고 발을 어깨 너비로 벌리고 섭니다. 배에 힘을 주고 등을 곧게 폅니다.
- 2발을 굴러 점프하면서 오른쪽 무릎을 위로 올립니다.
- 3점프 시 왼팔을 흔들며 위로 올리고 오른팔은 내립니다.
- 4땅에 착지하고 다시 점프 합니다. 다른 쪽도 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 발바닥이 아닌 발끝으로 착지함
- 등이 구부러짐
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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