5분 플랭크
초급~4 분7개 동작
근육 지도
복근과 옆구리 근육, 그리고 몸을 안정시켜 주는 어깨까지 단련하는 짧은 코어 운동입니다. 많은 사람이 몸통 전체를 위한 가장 좋은 단일 동작으로 꼽는 플랭크 하나만으로 짰고, 정면과 옆면 변형을 섞어 코어가 모든 각도에서 일합니다. 짧은 휴식이 컨트롤을 유지해 줍니다. 코어 안정성을 보는 간단한 테스트이자, 그 명성이 진짜인지 직접 확인하는 좋은 방법입니다.
복근과 옆구리 근육, 그리고 몸을 안정시켜 주는 어깨까지 단련하는 짧은 코어 운동입니다. 많은 사람이 몸통 전체를 위한 가장 좋은 단일 동작으로 꼽는 플랭크 하나만으로 짰고, 정면과 옆면 변형을 섞어 코어가 모든 각도에서 일합니다. 짧은 휴식이 컨트롤을 유지해 줍니다. 코어 안정성을 보는 간단한 테스트이자, 그 명성이 진짜인지 직접 확인하는 좋은 방법입니다.
