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하복부 운동

초급~4 분10개 동작

근육 지도

아랫복근83%윗복근17%

자전거 타기

00:00
-04:20

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

  • 음악
  • 음성
  • 동작
  • 횟수
  • 안내 멘트
  • 효과음
  • 애니메이션
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배꼽 아래 부위인 하복부만을 위해 설계된 복근 운동입니다. 힘이 복부 아래쪽에 머물도록 동작을 골랐고, 근육이 계속 긴장하도록 운동 구간을, 다시 이어갈 수 있도록 짧은 휴식을 두었습니다. 코어 운동을 하복부 집중 훈련으로 완성하고 싶은 사람에게 안성맞춤입니다.

복근 운동 루틴

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