Грудь как у «Крида»
Карта мышц
Алмазные отжимания (из позиции на коленях)
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на грудь для тех, кто не знает, что значит сдаться: основная нагрузка приходится на грудные мышцы и переднюю часть плеч. Рабочие отрезки заданы по времени, а паузы лишь настолько долгие, чтобы продолжить, поэтому усилие остаётся тяжёлым от начала до конца. Короткая, интенсивная, она требует не только физических сил, но и характера и вознаграждает упорство: именно когда мышцы начинают протестовать, всё и решается. Доведите её до конца и закончите сильнее, чем начали.
