Подтянутые руки
Средний~8 мин12 упражнений
Карта мышц
Сгибание бицепса с вращением
00:00-08:00
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на руки для тех, кто хочет подтянутые, рельефные бицепсы и трицепсы. Многие женщины говорят, что руки — это зона, над которой они больше всего хотят поработать, и здесь используется много повторений с лёгкими отягощениями: мышцы работают долго, а тяжёлые веса не нужны. Занимайтесь регулярно, и вы увидите и почувствуете разницу.
