Наш канал на русском

Тренировки на пресс

67 тренировок

Тренировки на пресс по видео: от классических 8 минут до более длинных занятий, для любого уровня. В каждой тренировке голос считает повторения, отдых и время, поэтому заниматься можно там, где хотите, так, как хотите, и тогда, когда хотите, сохраняя правильную технику.

Тренировки на верхний пресс Тренировки на нижний пресс Пресс: упражнения на видео (39) →

Пресс за 8 минут

Супербыстрый пресс

Рельефный пресс для девушек

Подтянутый живот

Нижний пресс

Круговая тренировка на пресс

Челлендж: 50 скручиваний

Пресс для начинающих

Пресс за 2 минуты

Пресс «кубики» для начинающих

Пресс «кубики»

Пресс за 8 минут — Уровень 2

Пресс к лету

Пресс «кубики» – Уровень 2

Супербыстрый пресс – Уровень 2

Нижний пресс – Уровень 2

Интенсивный пресс и кардио

Пресс «Пирамида»

Суперсет на пресс

Рельефный пресс – Уровень 2

Подтянутый живот – Уровень 2

Рельефный пресс для девушек — 2

«Безумный» пресс

Пресс за 8 минут — Уровень 3

«Безумный» пресс — Уровень 2

Пресс «Экстрим» – Уровень 3

Челлендж: 100 скручиваний

Пресс «Спартанец»

Пресс как у Брюса Ли

Нижний пресс – Уровень 3

Пресс «до жжения»

Пресс75%+1

Рельефный пресс

Пресс75%+1

Грудь и пресс «Без футболки»

Пресс67%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс65%+1

Пресс64%+1

Пресс64%+1

Пресс64%+1

Пресс63%+1

Пресс + грудь — Уровень 2

Пресс55%+1

Пресс + грудь

Грудь50%+1

Утренняя зарядка для пресса

Пресс50%+2

Пресс как у «Крида»

Пресс50%+1

Пресс и ягодицы

Пресс50%+1

Пресс + грудь — Уровень 3

Грудь50%+1

Пресс + грудь – Уровень 3

Грудь50%+1

Круговая «Буткемп» на всё тело

Пресс45%+2

Верх тела: грудь, трицепс, пресс

Пресс45%+2

Планка 5 минут

Косые60%+1

Косые мышцы живота

Косые60%+1

Косые мышцы живота – Уровень 2

Косые60%+1

Косые мышцы живота – Уровень 3

Косые60%+1

Ноги + пресс + ягодицы

Пресс36%+2

Ноги + пресс + ягодицы – Уровень 3

Пресс35%+2

Ноги «Экстрим»

Квадрицепс34%+2

Ноги + пресс + ягодицы – Уровень 2

Квадрицепс40%+2

Верх тела: руки, грудь, плечи

Грудь30%+3

С 2007 года мы тренируем вас там, где хотите, так, как хотите, и тогда, когда хотите, — профессионально и с душой. Скачайте наше приложение и начните сегодня.

Скачать приложение

Частые вопросы

Сколько раз в неделю качать пресс?: Хватит трёх-четырёх тренировок в неделю через день. Пресс быстро восстанавливается, но качать его каждый день не нужно: важна регулярность, а не количество.
Помогают ли упражнения на пресс убрать живот?: Они укрепляют мышцы и делают их рельефнее, но жир уходит только при дефиците калорий. Сочетайте их с правильным питанием и кардио.
С какой тренировки начать?: С начального уровня 8-минутной тренировки: простая техника и темп, который задаёт голос. Когда последние повторения перестанут жечь, переходите на следующий уровень.