Тренировки на бицепс
6 тренировок
Тренировки на бицепс с гантелями или с собственным весом: сгибания рук, вариации с нейтральным хватом, подтягивания. Занятия по видео, где голос задаёт правильный темп, для любого уровня.
3мин
Только бицепс
Бицепс100%
12мин
Большие руки: бицепс
Бицепс100%
12мин
Руки «Экстрим»
Бицепс50%+1
8мин
Подтянутые руки
Трицепс60%+1
8мин
8 минут для рук
Трицепс34%+2
5мин
Челлендж для рук
Трицепс34%+2
С 2007 года мы тренируем вас там, где хотите, так, как хотите, и тогда, когда хотите, — профессионально и с душой. Скачайте наше приложение и начните сегодня.
Скачать приложениеЧастые вопросы
- Можно ли накачать бицепс без отягощений?
- Да, с помощью подтягиваний и вариаций с собственным весом, но с гантелями прогресс проще измерить. Здесь есть и то, и другое.
- Сколько раз в неделю?
- Два занятия: бицепс — небольшая мышца, которая и так работает в тяговых упражнениях на спину.
- Почему не растёт бицепс?
- Почти всегда дело в технике: вес закидывают рывком, раскачивая спину. Следуйте темпу голоса и держите локти неподвижно.