Предплечья
Карта мышц
Сгибание запястий со штангой (обеспечить регресс)
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеКороткая тренировка предплечий для крепкого хвата: чтобы предплечья не отставали от бицепсов и трицепсов. Вся нагрузка приходится на одну небольшую зону и повторяется с короткими паузами, поэтому мышцы остаются в напряжении без долгих перерывов. Это быстрое дополнение после тренировки рук или компактный способ подтянуть отстающую зону. Всё просто, без долгих остановок, и работа проделана как следует.