Челлендж: 50 выпадов
Карта мышц
Выпады вперед
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеПростой челлендж вокруг одного движения: целевое число стоит прямо в названии. Нагрузка разбита на короткие усилия с краткими паузами, поэтому вы доходите до нужной цифры, не выдыхаясь раньше времени, а квадрицепсы и ноги в целом получают свою порцию работы. Он показывает, что могут дать базовые упражнения для основных групп мышц: простая честная работа, которая вознаграждает терпение.
