Верх груди
Карта мышц
Отжимание с коленями на скамейке
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на верх груди: ту зону рядом с ключицей, которая придаёт грудным мышцам полноту. Опора, например стул или скамейка, меняет угол работы и направляет усилие именно туда, где оно нужно, а передняя часть плеч помогает по ходу занятия. Паузы достаточно длинные, чтобы каждое усилие оставалось сильным. Регулярная работа здесь проявится в более полной и сбалансированной верхней части груди.
