Центр груди
Карта мышц
Отжимания на коленях с руками на ширине груди
Полный план тренировки: упражнения, повторения и время отдыха. Распечатайте, отправьте себе на почту, сохраните в телефоне или перешлите тому, кто тренируется вместе с вами.
Скачать PDFЭта тренировка — и все остальные мышцы — есть в нашем главном приложении. Меняйте музыку, голос, упражнения, повторения, эффекты, анимации и сами подсказки: какие звучат, а какие нет. Настройте всё под себя — только в приложении.
- музыка
- голос
- упражнения
- повторения
- подсказки
- эффекты
- анимации
Скачать приложениеТренировка на грудь с одной конкретной целью: проработать внутреннюю часть грудных мышц, там, где грудь сходится к центру. Короткая, сфокусированная и построенная на ровном ритме, она ценит качество выше скорости, поэтому ни одно усилие не пропадает впустую. Тренируйтесь, держа в уме желаемый результат, делайте точные движения и контролируйте дыхание, и каждое усилие попадёт именно туда, куда нужно.
