Поднятие икр
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Это упражнение изолирует икры и позволяет увеличить их размер и силу. Его можно выполнять с утяжеляющими весами или без них. Когда вы научитесь выполнять упражнение, можно использовать штангу или гантели для увеличения сопротивления.
Как выполнять
- 1Встаньте прямо, прижмите руки к бокам и втяните мышцы живота.
- 2Медленно поднимите пятки от пола, сжимая при этом икры.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите. Чтобы усложнить упражнение, станьте на край степа.
⚠️ Частые ошибки
- Отталкивание внешним краем ступней.
- Использование быстрых движений.
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно