Прыжки из приседа
Соберите из этого упражнения свою тренировку в нашем приложении.
Скачать приложение бесплатноОписание
Прыжок с приседанием — это плиометрическое упражнение с использованием веса тела, которое тренирует нижнюю часть тела. Это упражнение является отличной альтернативой обычным приседаниям и мгновенно разогревает ваши ноги. Основные задействованные мышцы — четырехглавые и ягодичные мышцы. Это движение также укрепит икры, ускорит пульс и увеличит выносливость.
Как выполнять
- 1Положение стоя, ноги на ширине бедер, руки в позиции охранника. Колени должны оставаться позади пальцев ног.
- 2Подпрыгивайте вверх и опускайтесь на пол. Поместите вес на пятки.
- 3Приземляйтесь мягко на подушечки стоп.
⚠️ Частые ошибки
- Колени выдаются за пальцы ног
- Отклонение от параллельного положения при опускании на пол
- Сгибание спины
Теперь вы это умеете. В приложении оно соединяется с другими и становится программой на недели.
Скачать приложение бесплатно