杠铃弯举

杠铃弯举是任何二头肌训练常规的主要部分。 这个练习可以用杠铃或奥林匹克杠进行。 当定期练习时，它有助于打造更大的二头肌和增加力量。 参与这种运动的主要肌肉是二头肌和前臂以及稳定肌，例如前三角肌、trap和腕屈肌。