大手臂增肌训练

这是一套帮你练出更大、更有力的肱二头肌的训练，证明了你不需要摆满器械的健身房也能做到。它基于渐进式用力：一次比一次增加负荷和次数，组间留出充足的恢复，让你每一组都保持有力。只要用手头现有的器材坚持艰苦而稳定的训练，就足够了。