各边跳

这一锻炼运动到您身体的几乎每一块肌肉，尤其是股四头肌、臀肌和小腿肌。它也能强化您的核心肌肉群和股后肌群。交替单脚跳涉及到能提高您的心率并增加卡路里消耗的爆发力动作。这一动作能塑造您的臀部和股四头肌并消耗顽固脂肪。