腹斜肌
14个动作
腹斜肌怎么练
腹斜肌是腹部两侧的肌肉：负责躯干的旋转和侧屈，也负责把躯干稳住。转体、侧平板、斜向卷腹和摆腿都练它。
这里每个动作都有视频，讲做法、常见错误和练到的肌肉，全部徒手。动作要控制，骨盆不要跟着晃，呼吸保持均匀——这里练快没有用。
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下载 App常见问题
- 练腹斜肌会把腰练粗吗？
- 不会。徒手、中等次数，只会更紧实，不会变粗。
- 多久练一次？
- 和腹肌一起练，一周三次。
- 做转体时腰有感觉，是哪里不对？
- 你是用腰在转。把幅度收小，起动前先收紧腹部。