六英寸支撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
六英寸支撑是一个体重练习，针对腹部并改善您的姿势。这个等距移动构建核心力量，使您的腹部呼之欲出。
动作做法
- 1仰面躺下，将您的双臂放在您的身边，您的双腿完全伸展。
- 2用慢动作将两条腿离地约15厘米。
- 3尽可能长时间地保持收缩，使用您的腹部来保持稳定。
- 4回到开始姿势并重复。
⚠️ 常见错误
- 用您的双臂和双手支撑
- 将您的头部从地板上抬起
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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