波比跳
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这一全身运动能提高总体力量并燃烧脂肪。它能在提高您的心率的同时锻炼到您的核心力量、四头肌、臀大肌、肩膀和背部肌肉。 经过一段时间，它能提高您的耐力、塑造您的腿部并构建结实的臀部肌肉。
动作做法
- 1直立并将双臂贴在体侧。保持双脚与肩同宽并收紧腹肌。
- 2做一个俯卧撑然后笔直跳起。用您的手臂支撑起来。在一次性流畅的动作中完成全套运动。
- 3轻柔地落地，回到俯卧撑的姿势，然后重复。随着您逐渐进步，可提高锻炼速度和时长。
⚠️ 常见错误
- 落地时弓背
- 在俯卧撑姿势时放松腹部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
免费下载 App