251千卡

这是一套有氧加腹肌的训练，高能量动作与针对上腹、下腹的专项训练交替进行，心率始终保持在高位，核心也跟着充分发力。短暂而稳定的休息让你刚好缓一口气，然后继续保持节奏，小腿以及大腿前侧和后侧也一同参与。中等时长、节奏均匀流畅，适合想要完整的有氧强度、又希望腹肌有明显酸胀感的时候。