交替卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
交替卷腹是塑造腹部并获得六块傲人腹肌的完美锻炼方法。交替卷腹有助于加强并调和腹直肌和腹斜肌，但好处还不仅如此：这个练习会让背部下方肌肉具有更大的稳定性。
动作做法
- 1身体呈仰卧姿势；双手置于头后；双腿保持弯曲并让双脚平放在地面上。
- 2向一侧提升并旋转您的躯干，同时让两个膝盖互相靠拢。
- 3回到起始位置并换另一侧重复上述动作换。
⚠️ 常见错误
- 在上提的过程中要改变腿部的角度。
- 让您的背部置于地。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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