双腿双臂伸展
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这一经典普拉提动作锻炼的是腹部肌肉及全身的协调性。还可以增加耐力，提升身体稳定性。
动作做法
- 1平躺，双腿伸展。双腿太高，离地约15厘米。手臂伸展过头部，与地面呈45度角。
- 2收缩腹部肌肉，双腿弯曲，膝盖置于胸部。同时，双臂伸向小腿。
- 3慢慢还原初始位置并重复该动作。
⚠️ 常见错误
- 摆动身体。
- 重复间隙在地板上放松头部和颈部。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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