突击队员Plank
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
突击队员plank可锻炼你的核心肌肉群，改善身体平衡能力。定期做此运动会扩大你的活动范围，提高身体灵活性。
动作做法
- 1以plank姿势开始，收缩腹部，手臂伸直。让你的颈部和脊柱同一条直线上。保持腿部伸展。
- 2缓慢的将你的前臂放到地面，再将另一侧前臂放到地面。使用你的腹部控制运动。
- 3恢复到起始姿势并重复。
⚠️ 常见错误
- 背部弯曲
- 平衡你的臀部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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